가위 눌리는 원인과 해결방법!!

딩동

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등록일 : 2021-12-29 오전 5:14:52

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딩동이는 오늘 잠을 설쳤는데요.
온갖 이상한 꿈들이 뒤엉키면서 자는 내내 시달린것 같습니다.ㅠ 중간에 가위에눌려서 식은땀을 계속흘리다가 일어나게 됏는데요.
그래서 지금 컨디션이 아주 안좋아요 ㅠ

이번 글에는 가위에 눌리는 원인과 그 해결방법에 대해 설명해보겟습니다!

잠을 자는 시간은 우리의 신체가 피로를 풀기 위해 가장 중요한 시간이라고 합니다. 많은 사람들의 경우에는 잠을 자는 시간이 가장 행복하다고 말할 정도로 우리의 인생에 있어서 가장 중요한 시간이 아닐까 생각이 되는데요. 하지만 잠을 다는 도중에 가위가 눌린다면 그날은 굉장히 피곤하고 무서움으로 인해 하루를 헤매는 경우도 종종있죠 ㅠ

이 증상의 경우 단순히 가위라고 말을 하지만 정확한 단어는 수면마비 라고 하는데요. 수면마비의 경우, 신체가 수면 또는 가수면 도중에 뇌안의 의식이 각성한 상태로, 정신은 멀쩡하지만 몸은 여전히 잠들어있어 움직일 수 없는 상태를 일컫는다고 합니다.
쉽게 말해 눈만 움직일 수 있는 상태에서 꿈을 꾸는것을 의미하며, 많은 사람들의 사례를 보자면 잠들기 직전 또는 깨어난 직후에 경험할 수 있다고 합니다.

많은 의학 전문가들은 수면마비가 발생하는 이유로 뇌의 각성상태가 불안정하기 때문이라고 주장합니다. 예를들어 몸 위에 반려동물이 올라가있어서 압박감 때문에 수면마비가 걸리거나 혹은 엎드려서 자고있었을 때 얼굴을 배게에 묻고 잠을 자서 호흡이 불안정하여 수면마비에 걸리게 되는 이유가 가장 크다고 하네요 ㅠ 주로 잠을 자는 자세가 올바르지 못할경우 발생하는 경우가 가장 많다고 합니다.

잠을 잘 때에는 올바르게 누워서 몸을 곧게 하고 잠을 자는 것이 가장 좋다고 하는데요. 일반적으로 사람들이 잠을 자는 자세의 경우 두 손을 위로 들고 자거나 혹은 옆으로 돌아서 누워 자는 등 다양한 자세로 잠을 잔다고 합니다. 하지만 이러한 자세들은 신체에 무리를 주고 렘수면상태에 돌입하더라도 불안정하기 때문에 수면마비에 걸릴 확률이 상당히 높다고 하네요. 딩동이도 만세를 하고 자는 버릇이 있는데 고쳐보려 노력해야 겟습니다 ㅠ

무엇보다 우리가 잠을 자는 것이 신체의 피로를 회복하기 위해 하는 행동인 만큼 평소 스트레스 관리를 잘 해주시는 것이 좋다고 하네요. 하루 중 업무 또는 공부를 하면서 최소 2시간 정도는 쉬어주거나 산책을 다녀오는 것이 좋으며, 틈틈히 시간을 할애하여 휴식을 취해주는것도 굉장히 좋다고 합니다!!

<가위에 눌렸을때 해결방법>

첫번째로는 손가락 또는 발가락에 정신을 집중하여 움직여주는 것이 좋습니다! 몸을 움직이지 못하는 증상이 가장 대표적이기 때문에 손가락 또는 발가락을 움직인다면 그 즉시 마비가 풀리게 된다고 해요!

두번째는 입을 벌리는 것입니다. 만약 잠을 잘때 입을 벌리고 잠을 자는 사람의 경우 입을 다물어주는 것이 가장 좋다고 합니다. 얼굴 근육을 움직임으로 신체의 일부분이 움직인다면 수면마비는 즉시 풀리고 잠에서 깰 수 있다고 하네요! 입 주위가 아니더라도 다른 움직일 수 있는 근육을 최대한 집중하여서 움직이게 해주는 것이 좋다고 합니다!

우리 모두 굿밤 보내요~!

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