치매를 유발하는 음식 4가지!!

딩동

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등록일 : 2021-12-26 오전 7:29:16

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이번 글에서는 치매를 유발하는 음식 4가지를 간단하게 소개드리겟습니다!!

1. 쿠키, 빵, 도넛, 과자 등의 디저트류

균형 잡힌 식생활로 건강을 챙기더라도 식후 또는 식전, 간식 등으로 위 음식을 섭취하는 습관이 있으면 차후 치매 증상을 유발하게 될 수 있다고 합니다!

그 이유는 식사 후 인슐린 분비가 상승되는데, 이때 설탕이 과하게 함유되어 있는 디저트류를 섭취하게 된다면 체내에 흡수되면서 인슐린 분비량을 급격하게 증가하게 만들기 때문이라고 합니다!

인슐린이 대량으로 분비되면 인슐린 분해 효소가 단기간에 소비가 되면서 소비된 분해 효소로 인해 치매를 유발하게 만들어요. 그러므로 평소 디저트류는 가급적 자제하도록 하고, 섭취를 하더라도 식후 섭취하지 않도록 주의해야 한다고한네요 군것질을 좋아하는 저도 조심하겟슴니다~

2. 소시지, 햄, 하몽 등의 가공육

서구화된 식습관으로 인해 가공육을 섭취하는 식생활을 유지하는 분들이 많으신데용. 가공육은 피부 건강을 해칠 뿐만 아니라 치매를 유발하는 음식이라고 합니다! 하루 25g 이상의 가공육을 섭취할 경우 체내 염증을 유발하면서 치매 위험 인자인 고혈압 발병률을 높이기 때문이라고해요~

그러므로 평소 가공육을 섭취하기보다는 가공육을 대신해서 육류를 섭취하는 것이 나으며, 가능한 육류도 자주 섭취하지 않도록 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니당~

3. 소주, 맥주, 양주 등의 알코올

우리가 흔히 섭취하는 소주, 맥주, 양주는 높은 열량에 비해 영양소가 전무합니다. 또한 술은 알코올 성분 때문에 뇌 속의 전두엽, 해마 등의 기억 능력을 수행하는 기관을 손상하게 만들면서 장기적으로 섭취할 경우 치매 증상 중 하나인 인지능력 저하에 직접적인 영향을 끼치게 된다고 해요

그래서 고혈압을 유발하게 만들고, 뇌졸중 및 심혈관계 질환을 유발할 수 있어 가급적이면 알코올 섭취는 자제하는 것이 좋습니다!!

4. 마가린 등의 트랜스지방이 많은 음식

혈중 트랜스지방 수치가 높아지게 되면 치매 발병 위험을 증가하게 만들어요. 트랜스지방이 많은 음식 중에서도 마가린이 가장 치명적이라는 연구결과가 발표되기도 했는데요. 일반적으로 마가린 자체를 섭취하기보다는 쿠키, 빵, 과자 등에 마가린이 함유되어 있는 경우가 많아 디저트(간식)으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다!!

치매는 본인보다는 가족, 주변 지인들에게 더 큰 고통을 안겨주는 질환입니다. 그렇기 때문에 평소 치매를 예방할 수 있는 생활습관과 치매를 유발하는 음식 및 생활습관을 자제하면서 건강하게 노후를 맞이할 수 있도록 우리모두 노력해 보는 건 어떨까요~~?

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<불가살> 3화-1 진짜 재밌네요