월요병을 이겨내는 방법
안녕하세요~
오늘 월요일이라서 월요병을 이겨내는 법을 공유하려합니다!
다들 월요팅하세용 ㅎㅎ
월요일 아침에 우울하다면, 본인이 하고 있는 일을 좋아하지 않기 때문입니다.
또는 일은 좋은데, 같이 일하는 사람들이 싫을 수 있습니다.
왜 그렇게 직장이 싫은지 한 번 생각을 해 보고 적어봅시다.
그리고 진짜 문제를 찾아보세요.
해야할 일의 양 때문에 월요일이 싫다면,
상사와 이야기를 해 보는 것도 좋습니다.
일의 양이 매일 따라 잡기 어려울 정도로 늘어났을 수도 있습니다.
현명한 상사라면, 해야 할 일의 양을 줄여 주거나
최소한 마쳤을 때의 일의 품질을 조정해주실 것입니다.
함께 일하는 사람들과 같이 어울리지 못한다면,
문제가 뭔지 자신에게 물어 봅시다.
그 사람들에게 조금 더 친절하게 대해서
그들의 좋은 측면을 이끌어 내 봅시다.
큰 문제가 있는 동료를 알고 있다면,
조용히 앉아서 그 문제에 대해 들어봅시다.
그래도 안 된다면, 상사에게 도움을 청해보세요!
금요일 오후에, 퇴근하거나 하교하기 전에
일을 조금 남겨놓고 싶을 것입니다.
하지만 금요일에 시간을 내서
해야 할 일을 마쳐놓으면,
그 일 때문에 월요일이 우울한 경우는 없을 것입니다.
싫지만 해야 하는 일들을 보지 말고,
좋아 하는 일을 생각하고 집중하자.
예를 들어, 모르는사람에게 전화하는 것이 싫더라도,
그 마음을 버리고, 자신이 좋아하는 일을 하는 것에
집중하는 것입니다.
외부적인 요소 때문에 생긴 문제가 아닐 수 있습니다.
본인의 마음가짐을 바꾸어야 할 수도 있습니다.
일을 그냥 해야 할 짜증나는 것 정도로 생각한다면
월요일이 계속 싫을 수 밖에 없습니다.
일 역시 자신의 인생의 일부이며, 좋아질 때도 싫어질 때도 있는 것임을 알아야합니다.
직장에서는 일을 열심히 하세요.
주말에 할 일을 집으로 가져 오지 마세요.
주말에는 일에서 쉬어야 합니다.
주말은 일의 연장이어서는 안됩니다.
주말에 일을 한다면, 일하는 기간이 늘어나고,
피로가 쌓여갈 것입니다.
배우자나 아이들, 친구들의 삶보다
직장 동료들의 삶에 대해 더 많이 알고 있다면,
일을 너무 많이 하고 있는 것일 것입니다.
한 걸음 뒤로 물러 서서 친구들, 가족들과
함께하는 시간을 늘려보세요.
일정한 수면 습관을 갖는 것은 중요합니다.
이렇게 하면 언제 자야 하고 언제 일어나야 하는지 몸이 잘 알게 됩니다.
주말에는 이 습관을 버리고 싶겠지만, 이렇게 하면 월요일 아침에 잠만 더 올 것입니다.
주말에도 주간처럼 같은 시간에 자고 일어납시다.
운동을 하면 기분이 좋아지고, 좀 더 잘 잘 수 있게 됩니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
모두 좋은 하루 보내시길 바랍니다 ^^